białko kcal

[...] przy zalecanym spożyciu między 49 a 56 Niedobory nie pojawią się, jeśli nie zejdzie się poniżej 0,4g / kg masy ciała trzymane przez ponad rok. W praktyce, musiałbym obciąć białko w diecie poniżej 30 gram dziennie i tak przynajmniej przez rok jechać. Odżywiając się tylko i wyłącznie sokami owocowymi, wyciągnąłbym 40 gram. Czyste banany, znane z [...]

[...] (g) NA Kg MC.: 1g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, BCAA, kreatyna, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam serdecznie. Mam na imię Michał. [...]

Takie zmiany wprowadzilem co wy na to ? Dzień 1 (2012-06-01) Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie [...]

Wielkie dzięki za cenne informacjemadu24. Poniżej moja dieta po korekcie. Zapotrzebowanie kaloryczne to 2580 Kcal. 233g - bialko 107 - weglowodany 136 – tluszcze Poniedziałek 1 posiłek – 7:00 Jajka – 200g Mleko 1,5% – 250 ml Płatki Owsiane – 40g Sałata zielona – 20g b/t/w 39/28/43 = [...]

[...] 0 g ww Makaron razowy 100g 250kcal, 12g białka, 0.1g tłuszczu, 50g ww Posiłek po treningowy godz. 18:00 Duży banan 190 kcal, 2 g białka, 0.6 g tłuszczu, 47 g ww odżywka białkowa o 18:30 40g: 210kcal, 40g białka, 4g tłuszczu, 3g ww Kolacja 22:30 twaróg półtłusty 250g 330 kcal, 47 g białka, 12 g tłuszczu, 9 g ww 2 jajka na twardo/miękko 120 [...]

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

[...] - 112 Kcal - 597 Ten posiłek jak najszybciej po treningu Daj mięso zamiast jaj, miód zbędny Jak nie masz możliwości zjedzenia go szybciej, to zaraz po treningu zarzuć tamto białko + banan PRZED SNEM 22.00 Twaróg półtłusty 140g Oliwa z oliwek 15g B - 26 T - 21 W - 5 Kcal - 320 Ok, dodaj warzywa Dostarczone wartości/Zapotrzebowanie Białko [...]

[...] ser twarogowy półtłusty /kcal 266/b37/t9/w7 10g oliwa z oliwek /kcal 88/b/t10/w0 30g pomidor /kcal 5/b0/t10/w0 wychodzi 2,1 białko 1,3 tłuszcze 1,7 węglowodany do tego witaminy i omega 3 I teraz moje pytanie. Dzisiaj tak wyszło ze miałem przedostatni posiłek o 20:30.posiłki spożywam regularnie co [...]

[...] 5/5/5 (powrót do kettla w łapie, paliło) bez brzucha, bo był wczoraj +10 min cardio: 5min powerwalk nachylenie 12stopni - 4km/h, 5min bieg - hmmm nie pamiętam tempa Miska: białko niedojedzone, bo miałam mniej kuraka niż zaplanowałam, ale nawet głodu ne czuje, ananas fajna rzecz mało kcal ma, a sytość daje:-D, jeśli nadal nie będę mieć parcia na [...]

Dzięki za odzew Skalar. Wiem już o co chodzi - w dzienniku Vitalmax odhaczyłem że nie chce używać automatycznego kalkulatora i dopiero teraz zorientowałem się że wyłączenie tej opcji wyłącza także automatyczne odjęcie 300 kcal w diecie redukcyjnej. Tak więc wszystko się zgadza: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na [...]

Nie wiem czy brak innych porad wynika z olewki mojego tematu czy po prostu z tego ze masz racje Skalar. Zakładam w dobrej wierze ze to drugie, wiec oczywiście nie będę mędrkował i zrobię jak mówisz, zacznę na '0'. Tak więc: Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg [...]

Czyli mówisz redukować dalej. Wywaliłem w takim razie z 2 posiłku: Serek wiejski 200g 24g B / 4g T / 10g W / 200 kcal i z 3 posiłku: Ser, Edamski tłusty 30g 7g B / 6g T / 0g W / 86 kcal Białko spadło na 1,9 wiec mięso z piersi kurczaka bez skóry w dwóch posiłkach zwiększyłem z 80 na 100g. Teraz wygląda to tak: Białko: 165 g - 2,0 g na kg [...]

[...] okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie [...]

[...] okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie [...]

[...] 375g węgli, 77g tłuszczu. Trening 4 razy w tyg (split), na razie bez cardio. Waga 105 kg, wzrost 185 cm, bf około 23% (zapuściłem się po leżeniu w szpitalu ;s). Suple: białko do uzupełnienia diety, bcaa dla świętej głowy, bo akurat mam i chyba wpadnie kreatyna. Chciałbym zjechać do około 12% bf, żeby odkryć w końcu ten brzuch... I mam [...]

goscabcd ziemniak Energia 82 kcal Białko 1.9 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 18.3 g ziemniak wczesny Energia 73 kcal Białko 1.8 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 16.3 g ziemniak późny Energia 89 kcal Białko 1.9 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 20.5 g

1. Dużej różnicy nie ma ziemniak Energia 82 kcal Białko 1.9 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 18.3 g późny Energia 89 kcal Białko 1.9 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 20.5 g młody Energia 73 kcal Białko 1.8 g Tłuszcze 0.1 g Węglowodany 16.3 g 2. Tak każdy makaron jest przetworzony, czy ryż i kasza są lepsze trudno odpowiedzieć. Te wszystkie [...]

[...] jakieś zalecenia ? 3. Próbowałem w pracy skonsumować 3 posiłki (mięso, kasze, ryże + warzywa itp) nie da rady zajmuje mi to za dużo czasu. Czy mogę je zastąpić odżywkami (białko Matrix ww jakie jeszcze nad tym pracuje może jakieś batony z Olimpa lub innych marek)? 4. Przed snem stosować zamierzam ZMA - czy to dobre rozwiązanie ? W pracy muszę [...]

[...] ,kcal:80 WARZYWA V posiłek (potreningowy) *ryż - 100g - W:79 ,B:7 ,T:0 ,kcal:350 *pierś z kurczaka - 100g - W:0 ,B:21 ,T: 2 ,kcal:100 VI posiłek: *serek wiejski - 50g - W:1 ,B:6 ,T:2 ,kcal:200 *pieczywo razowe - 50g - W:20 ,B:3 ,T:1 ,kcal:100 WARZYWA OLIWA VII posiłek: *białko 20g - W:2 ,B:16 ,T:1 ,kcal:80 *łyżka oliwy - W:0 ,B:0 ,T:9 ,kcal:90

Witam, wiek: 25 waga: 74kg wzrost: 170cm cel: masa zapotrzebowanie kalorie: ~3550 kcal białko: 148 g tłuszcze: 118 g węglowodany: 474 g przykładowy dzień treningowy: I godz. 6.30 mleko 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron 200g pierś z kurczaka 120g pomidor, [...]